counter create hit

مطالب مرتبط:

شاه عربستان به حملات موشکی انصارالله واکنش نشان داد

سلمان بن عبدالعزیز شاه عربستان به حملات موشکی انصارالله یمن به مناطق راهبردی این کشور واکنش نشان داد.

پیغام مهم پل پوگبا به مورینیو

پل پوگبا امشب در دیدار مقابل روسیه عملکرد بسیار خوبی از خودش ارائه داد.

تلگرام روزانه ۷۰۰ هزار کاربر جدید جذب می کند

طبق آمار رسمی، تلگرام اکنون بیش از ۲۰۰ میلیون کاربر فعال دارد و آمار رشد آن، خبر از استقبال عمومی کاربران از این پیام رسان می دهد.

مسیر کاری پرپیچ وخم منوچهر هادی؛ از تدارکات تا کارگردانی!

منوچهر هادی یکی از چهره های موفق سینمای ایران در دو سال اخیر است. سال پیش «من سالوادور نیستم» را روی اکران داشت که 15 میلیارد تومان فروخت و در رتبه دوم جدول فروش ایستاد ...

طرز تهیه بقچه بادمجان

در مطلب آشپزی امروز قراره غذایی راحت و خوش طعم رو با بادمجان تجربه کنیم. بادمجان از دسته صیفی جاتی هست که با توجه به نوع کاربرد اون در تهیه انواع غذاها طرفدارن خیلی زیادی داره. ...

رنگ کردن موها با رنگ های طبیعی!

آيا تا به حال به استفاده از رنگ هاي طبيعي فكر كرده ايد؟ روشي كه ساليان سال مادربزرگ هاي ما از آن برای رنگ کردن موهای شان استفاده مي كردند.

آرنولد برای دومین بار زیر تیغ جراحی رفت

آرنولد شوارتزنگر بازیگر و قهرمان پیشین بدنسازی روز جمعه برای دومین بار زیر تیغ جراحی برای عمل قلب باز رفت.

خیالبافی صهیونیست ها روی آسمان ایران

برخی رسانه های عربی پیشتر مدعی شده بودند که دو فروند جنگنده اف۳۵ رژیم صهیونیستی با عبور از آسمان کشورهای سوریه و عراق در صدد پرواز به سوی آسمان ایران بودند. ...

«انقلاب جنسی 2» آمد!

انقلاب جنسی 2 کاری از حسین شمقدری ساخته شد.

ترفندهايى براى خوشتيپی مردان چاق

لباس های تنگ نپوشید، به جای آن تی شرت یا پیراهن هایی که به خوبی اندازه تان هستند را انتخاب کنید. چرا که در لباس های تنگ، تمام اندام چربی دارتان به راحتی مشهود خواهد بود. ...

همه چیز درباره سفر به مراکش

مراکش تنها نام کشور نیست؛ بلکه شهر زیبایی در این سرزمین است که جاذبه های بسیاری را در خود جای داده.

هرآنچه باید از ساعت هوشمند گیر اس 4 سامسونگ بدانید

شایعاتی که اخیرا در فضای وب منتشر شده اند به ما این اطمینان را دادند که ساعت هوشمند گیر اس 4 سامسونگ (Samsung Gear S4) به زودی توسط این شرکت رونمایی می شود. ...

لاوروف: روسیه و چین مخالف بازبینی برجام هستند

وزیر امور خارجه روسیه اعلام کرد: مسکو و پکن مخالف تلاش ها برای بازبینی توافق هسته ای برجام میان ایران و گروه 1+5 هستند.

چیز کیک ماکارونی اسفناج و پنیر

این دستور غذای ماکارونی با ترکیب اسفناج و پنیر ساده تر از اونیه که فکرش رو می کنید .

حسن ریوندی: من بیشتر از تلویزیون مخاطب دارم

ریوندی قبل از شروع سال 96 یک صفحه خیلی عادی و کم فالوئر داشت اما در مدت نسبتا کوتاهی توانست بیش از 3 میلیون فالوئر جذب کند. علاوه بر اینها صفحه اینستاگرام ریوندی به یکباره توانست عنوان بعضی از «ترین ها» را بین صفحات فارسی اینستاگرام به دست بیاورد. ...

حق بیمه انواع خودرو در سال ۹۷ تعیین شد + جدول

حق بیمه پایه سالیانه انواع وسایل نقلیه برای سال ۹۷ از سوی بیمه مرکزی نهایی و به شرکت های بیمه ابلاغ شده است.

عجیب ترین سؤالات بچه ها از والدین!

به طور کلی کودکان بسیار کنجکاو هستند، زیرا ذهنشان می خواهد جهان اطراف را کشف کند. علاوه بر همه ی اینها، تخیّل قوی باعث می شود تا پرسش های بی شماری را مطرح کنند. در اینجا فهرست شایع ترین سؤالات بچه ها را که شاید باعث تعجب و دستپاچه شدن والدین می شود را خواهید خواند. ...

شیرینی گریپ فروت؛ به امتحانش می ارزه!

شیرینی گریپ فروت دسری جدید و خوشمزه است. این شیرینی داخل ظرف دردار و در دمای محیط به مدت 15 روز قابل نگهداری است.

بهرام زند؛ صدایی که آسمانی شد

دنیای تجربه و گنجینه ای ارزشمند برای دوبله ایران بود. حاشیه نداشت و فقط به کارش فکر می کرد. دقت، انرژی، تمرکز، عشق و علاقه او در دوبله فیلم های سینمایی و مجموعه های تلویزیونی بی نهایت بود و همین شد رمز ماندگاری استاد بهرام زند. ...

پیرترین موجود زنده تهران + عکس

قدیمی ترین درخت چنار تهران با ۹۰۰ سال عمر در حیاط امامزاده یحیی در محله عودلاجان قرار دارد. این چنار، کهن ترین موجود زنده در تهران است.

قهوه و کافئین جذب آهن کاهش می یابد.

آیا قهوه و کافئین جذب آهن را کاهش می دهند؟

مجله اینترنتی omond (Kamooneh.com) :   بسیاری از مطالعات نشان داده اند که قهوه دیگر نوشیدنی harindar می تواند جذب آهن را کاهش است. نتایج این مطالعه نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه همراه با همبرگر جذب آهن تا 39 درصد کاهش می دهد. نوشیدن چای یکی از دیگر مهارکننده های جذب آهن. غذا همان جذب آهن تا 64 درصد است. style="text-align: justify;" align="center">  مطالعه ای دیگر نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه فوری با وعده غذایی حاوی نان جذب آهن را بین 60 تا 90 درصد کاهش داده است. هرچه قهوه یا چای غلیظ‌تر باشد، جذب آهن نیز هرچه بیشتر کاهش می یابد. با این وجود، به نظر نمی رسد کافئین تنها ماده ای باشد که در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. در حقیقت، نتایج یک مطالعه نشان داد که کافئین به تنهایی تنها با 6 درصد از آهن یک وعده غذایی پیوند تشکیل می دهد. با توجه به این درصد پایین، عوامل دیگری باید در جذب آهن تاثیرگذار باشند.   افزون بر این، مصرف منظم قهوه ممکن است بر سطوح ذخایر آهن بدن نیز تاثیرگذار باشد. نتایج یک مطالعه با حضور شرکت کنندگانی مسن نشان داد که مصرف روزانه قهوه با یک درصد فرتین کمتر مرتبط بوده است. فرتین پروتئینی است که سطوح ذخایر آهن را نشان می دهد. با این وجود، باید به این نکته توجه داشته باشید که اثرات قهوه و کافئین بر جذب آهن به زمان مصرف نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، نوشیدن قهوه یک ساعت پیش از یک وعده غذایی اثری بر جذب آهن ندارد.     مواد دیگری که بر جذب آهن تاثیرگذار هستند کافئین تنها ماده ای نیست که در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. پلی فنول های موجود در قهوه و چای به نظر می رسد یکی از مهارکننده های بزرگ جذب آهن هستند. از جمله آنها می توان به اسید کلروژنیک که بیشتر در قهوه، کاکائو و برخی گیاهان دارویی یافت می شود، اشاره کرد.   همچنین، تانن هایی که در چای سیاه و قهوه وجود دارند، جذب آهن را کاهش می دهند. این ترکیبات طی فرایند گوارش با آهن پیوند تشکیل داده و جذب این ماده را دشوار می سازند. اثر آنها بر جذب آهن به میزان دوز بستگی دارد، به این معنی که با افزایش محتوای پلی فنول های غذا یا نوشیدنی میزان جذب آهن کاهش می یابد.   نوع وعده غذایی بر جذب آهن تاثیر می گذارد جذب آهن روندی پیچیده است و تحت تاثیر عوامل غذایی بسیاری قرار می گیرد. شواهد نشان می دهند که نوع غذای مصرفی شما در مقایسه با نوشیدن قهوه یا نوشیدنی های کافئین‌دار اثر بزرگتری بر جذب آهن دارد. برخی انواع مواد غذایی جذب آهن را بهبود می بخشند، در شرایطی که برخی دیگر آن را کاهش می دهند.   نوع آهن مصرفی شما نیز اهمیت دارد. آهن به دو شکل در مواد غذایی یافت می شود که شامل آهن هِم (Heme) و آهن غیر هِم (Non-Heme) می شوند. آهن غیر هِم که بیشتر در مواد غذایی گیاهی یافت می شود، نسبتا ناپایدار است و تحت تاثیر عوامل غذایی بسیاری قرار می گیرد. تنها 2 تا 20 درصد از آهن غیر هِم جذب می شود. در مقابل، آهن هِم که بیشتر در بافت های حیوانی (گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غذای دریایی) یافت می شود، از درصد جذب آهن بالاتر بین 15 تا 35 درصد برخوردار است. بر همین اساس است که آهن هِم دست نخورده جذب می شود و تحت تاثیر عوامل غذایی دیگر قرار نمی گیرد.   از این رو، قهوه و نوشیدنی های کافئین‌دار بیشتر احتمال دارد جذب آهن غیر هِم از مواد غذایی گیاهی را کاهش دهند، اما اثر اندکی بر آهن هِم با منشا مواد غذایی حیوانی دارند. افزون بر این، پروتئین حیوانی، ویتامین C و مس در وعده های غذایی می توانند جذب آهن غیر هِم را بهبود ببخشد و اثرات منفی قهوه و نوشیدنی های کافئین‌دار بر جذب آهن را کاهش دهند. در نتیجه، انتخاب های غذایی شما و نوع آهن مصرفی بر اثر مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین‌دار در جذب آهن تاثیرگذار هستند.     آیا باید مصرف قهوه و کافئین را کاهش دهید؟ چندین مطالعه نشان داده اند که قهوه و کافئین با کمبود آهن در افراد سالم مرتبط نیستند و هیچ خطر کمبود آهن را ایجاد نمی کنند. افراد بسیاری از غذای مصرفی خود به میزان کافی آهن دریافت می کنند. دریافت منظم ویتامین C و آهن هِم از منابعی مانند گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غذای دریایی می تواند از مهار جذب آهن به واسطه مصرف قهوه و چای پیشگیری کند.   اما زمانی که موضوع مصرف پلی فنول ها در سطوح بسیار بالا مطرح باشد، شرایط این گونه نخواهد بود. گروه های در معرض خطر زنان در سنین باروری، نوزادان و کودکان، افرادی با یک رژیم غذایی ضعیف و محدود، مانند گیاهخواران، و افرادی مبتلا به برخی بیماری ها، مانند بیماری التهابی روده را شامل می شوند. ممکن است نیازی نباشد این افراد به طور کامل مصرف قهوه و کافئین را قطع کنند. در عوض، به افراد در معرض خطر توصیه می شود این نکات مفید را مد نظر قرار دهند: چای و قهوه را در فواصل بین وعده های غذایی بنوشند. حداقل یک ساعت پس از مصرف وعده غذایی چای یا قهوه بنوشند. مصرف آهن هِم از منابعی مانند گوشت قرمز، گوشت ماکیان یا غذای دریایی را افزایش دهند.   دریافت ویتامین C را در زمان وعده های غذایی افزایش دهند. مواد غذایی غنی شده با آهن مصرف کنند. مواد غذایی با محتوای بالای کلسیم، و فیبر مانند غلات کامل را جدا از مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنند.   نوشیدنی های کافئین‌دار، مانند قهوه و چای، نشان داده اند که می توانند جذب آهن را کاهش دهند. با این وجود، به نظر می رسد محتوای پلی فنول ها و نه خود کافئین در این زمینه تاثیرگذار است. غذاها و نوشیدنی های کافئین‌دار با کمبود آهن در افراد سالم مرتبط نیستند، زیرا جذب آهن تحت تاثیر عوامل غذایی بسیاری قرار می گیرد. با این وجود، افرادی که در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند با پرهیز از مصرف قهوه و چای در زمان وعده های غذایی و انتظار حداقل یک ساعته پس از وعده غذایی برای نوشیدن چای یا قهوه، احتمال خطر را کاهش می دهند.